Selbstverteidigungsworkshop an der AWG Uetze mit Jens Schaprian im Rahmen der Weihnachts-Workshops
Im Rahmen der diesjährigen Workshop-Angebote vor den Weihnachtsferien fand am Donnerstag, 18.12.2025, ein Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungsworkshop unter dem Leitgedanken „Stark auftreten – klar handeln“ statt. Schülerinnen und Schüler des 9. Jahrgangs hatten die Möglichkeit, dieses Angebot zu wählen und von 9:30 bis 12:30 Uhr an einem intensiven Training teilzunehmen.
Geleitet wurde der Workshop von Jens Schaprian vom Budo Dojo Shujinko. Ziel war es, den Jugendlichen praxisnahe Strategien für den Umgang mit herausfordernden und potenziell gefährlichen Situationen zu vermitteln. Im Mittelpunkt stand dabei nicht das Kämpfen, sondern ein klarer, selbstbestimmter und verantwortungsvoller Umgang mit Konflikten.
Die Teilnehmenden arbeiteten insbesondere an innerer Haltung, Aufmerksamkeit und Handlungssicherheit. Sie lernten, Situationen frühzeitig einzuschätzen, ruhig zu bleiben und angemessen zu reagieren. Ergänzend erhielten sie grundlegende Techniken der Selbstverteidigung – stets mit dem Fokus auf Selbstschutz, Distanzmanagement sowie das Erkennen von Flucht- und Hilfemöglichkeiten.
Der Workshop verband körperliche und mentale Elemente. Neben Aufwärm-, Koordinations- und Ausdauerübungen kamen Karate-Grundlagen, Parkour-Elemente sowie Pratzen- und Stabilitätstraining zum Einsatz. Wettspielmomente sorgten für Motivation und stärkten Durchhaltevermögen sowie die Fähigkeit, auch unter Belastung konzentriert zu bleiben.
Ergänzend wurden immer wieder kurze Phasen der Reflexion und Fokussierung eingebaut. Die Schülerinnen und Schüler übten, eigene Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. In einzelnen Momenten lag der Fokus bewusst auf der Atmung, um im Hier und Jetzt anzukommen und zu erkennen, dass aktuell keine Gefahr besteht. Diese kurzen Atem- und Wahrnehmungsübungen dienten dazu, innere Ruhe herzustellen und Klarheit zu gewinnen.
Zentrale Botschaft des Workshops war dabei die Aktivierung eigener Ressourcen. Die Jugendlichen wurden darin bestärkt, sich gerade in schwierigen Situationen – etwa bei Prüfungen, belastenden Gesprächen oder persönlichen Herausforderungen – an ihre eigenen Stärken, Fähigkeiten und positiven Erfahrungen zu erinnern. Diese innere Stabilität bildet die Grundlage dafür, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
Jens Schaprian ist seit Jahrzehnten im Bereich Kampfkunst, Selbstbehauptung und Persönlichkeitsentwicklung tätig. Er leitet das Budo Dojo Shujinko in Hänigsen und verfügt über langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Seine Verbindung aus körperlichem Training, mentaler Klarheit und einer klaren Werteorientierung prägte auch diesen Workshop spürbar.
Die Rückmeldungen der Teilnehmenden fielen durchweg sehr positiv aus. Aussagen wie „Mein Mindset hat sich gerade verändert“ oder „Das hat richtig Spaß gemacht – warum machen wir das nicht öfter?“ zeigten, wie nachhaltig das Angebot wirkte.
Der Workshop erwies sich als wertvolle Ergänzung des vielfältigen Workshop-Programms vor den Weihnachtsferien und verdeutlichte, wie wirksam praxisnahe Angebote zur Stärkung von Selbstbewusstsein, Klarheit und Handlungskompetenz sein können.
